Verbeteren drijven en aanleren basisslag

• Verbeteren drijven buik/rug
• Aanleren enkelvoudige rugslag
• Aanleren borst/rugcrawl in grove vorm
• Begin maken met schoolslag

Waterdiepte: 100cm

Verbeteren slagen en onderwatervaardigheid

• 15 seconden watertrappen
• 12,5 meter zwemmen schoolslag + enkelvoudige rugslag
• Zelfstandig uit het water klimmen
• Onder een mat zwemmen met ogen open
• Borstcrawl en rugcrawl
• 5 sec drijven op buik, 10 sec op rug
• 15 sec watertrappen met draaiingen

Waterdiepte: Ondiep en diep water

Verfijnen technieken en kleding zwemmen

• 100m zwemmen (schoolslag en enkelvoudige rugslag)
• 3m Meter onder water zwemmen door een gat in een zeil
• Voetwaarts richting bodem zakken
• 5m borstcrawl en 5m rugcrawl
• Kleding zwemmen oefenen
• Voldoen aan alle A-diploma eisen

Waterdiepte: Diep water

Uitbreiding vaardigheden voor zwembad met attracties

• 50m zwemmen met kleding & hindernissen
• Onder water zwemmen door zeil op 6m afstand
• 150m zwemmen (schoolslag en enkelvoudige rugslag)
• 10m borstcrawl en 10m rugcrawl
• 15 sec drijven op rug + 20 sec met drijvend voorwerp
• 60 sec watertrappen met verplaatsing

Vaardigheden voor open water zonder stroming

• 100m zwemmen met kleding & hindernissen
• Onder water oriëntatie in 'wak'
• 150m zwemmen (schoolslag en enkelvoudige rugslag)
• 15m borstcrawl en 15m rugcrawl
• 30 sec watertrappen + 15 sec drijven + 30 sec watertrappen
• Zwemmen met kleding + regenjas